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減量計画 目標ゎ ズバリ☆４５㌔
2008-11-24(月)
増量してる？


今日は
ちょっと早めに
帰宅


【夕飯】

ご飯
納豆
じゃが芋２個の煮物
紅塩飴


甘いのが食べたい‥w




【寝る前に☆】

ｽﾄﾚｯﾁ 20秒ずつ

腹筋 20回
背筋 30回

空チャリ 前100回
後100回

腕立て (膝着け) 10回


もちろん
ﾒｽﾄを聴きながら
[*最近][過去#]
だヶド‥。 今日もこんだけいっぱぃ食べたぁｯ
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