脂肪太り
脂肪太りの方は、太ももなどを指でつまむことができます
また膝の周りにも脂肪の肉がついています
太ももの裏に肉がついていて、筋肉のように固く感じるけれど、筋肉のような筋がないなどの特徴があります
足の「脂肪太り」の解消法としては、まずは食べ過ぎないこと、そして適度な運動です
太ももを動かす運動をして適度な負荷を与えます。簡単な運動としてはスクワットなどがあります
スクワットは広い場所も必要なく、自宅で簡単にできますので、暇な時間をみつけてやるようにしましょう。
最初は20回〜50回と少ない回数からはじめてＯＫです。カラダがなれたら少しずつ回数を増やしていきましょう
またストレッチやマッサージなどをして脂肪を柔かくすることで、脂肪を落ちやすくするのです
スクワットをした後に、クールダウンしながらストレッチやマッサージをやると良いでしょう
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