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（株）皆様の個人部屋
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Let's筋トレ！
By ロ
2011-05-28 10:15:02
なんとなく立てた。
後悔はしていない。

N02A
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By ロ
2011-05-28 10:16:58
最近はまってるのはバットアップとフレンチプレス。
最近立ち仕事が楽になってきたっていうのは秘密。
N02A
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By タチン
2011-05-28 12:26:31
テレビを見ながらＣＭの間はずっと腹筋。
横っ腹を鍛える方法をどなたか伝授願う…
820SC
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By ロ
2011-05-28 16:12:11
上半身を左右45度にひねりながら腹筋すればいいのさー(´･ω･｀)

腰に負担がくるなら、立った状態で肩幅に足を開く。手は両脇に。(できたらダンベルとか重り持って)で、手を片手ずつ下に下ろして、戻すを繰り返すとわき腹に効果あるはず(´･ω･｀)
N02A
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By ロ
2011-05-29 08:48:22
先日タッチンにメールした文を見れなかったらしいので転載。

食事量を減らしての減量は一時的には効果があるけど、体がその状態に慣れてくると(脳は飢餓状態と勝手に思い込む)栄養を蓄えようとしてしまうのさ。
＝体重が減らなくなる。
ただ、食べたい衝動だけは抑えなれないのでドカ食いすることも。
飢餓状態にドカ食いがプラスされると、栄養が余計に吸収されてしまい太ってしまうということですね。
ちなみに食事量が少なくなると、体はすぐにエネルギー消費を抑えようとするけど、食事量が増えても簡単には吸収しづらくならない点も注意ですな(´Д｀)

人間は１日の中で数百グラム単位で体重変動しているから、500グラムくらいで神経質になるとペースを乱す可能性あるから気にせんほうがいいよ。２週〜１月で無理すぎない目標立ててやると綺麗に体引き締まりますよ(´Д｀)

※一部訂正あり。
N02A
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By ロ
2011-05-31 13:15:16
筋トレ始めて約１ヶ月。
目に見えて効果出てきた。

ジーパン緩くなったし、シャツも若干余裕が出てきたかも。
今後は下半身の筋トレが超重要課題。太ももいじめます。

N02A
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By タチン
2011-05-31 16:53:01
腹筋の効果かどうかわからんが、腹に力を入れると指先で摘まめる肉の厚みがかなり減少した。
が！
腹事態の体積にあまり変化が見られない…
ポッコリと出た巨大な筋肉なのかな？
どなたか説明願う。
820SC
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