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最近夜になって布団に入って寝ようとすると、長いと3時間くらい寝られずに過ごします。 その間に、いろんなことを考えてしまって、手足がむずむず?もぞもぞ?なんとなく気持ち悪くて、ひっこぬきたくなります… それを抑えるために両腕を思い切りつねってしまって、跡がのこってしまったり… どうすればちゃんと寝付けますか? アドバイスお願いします。
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