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体質改善とは後編
★基本 其の四★
〜バランスの取れた食事〜その理由とは？
まずは毎食たべることを意識する食材として、肉(魚)・野菜・ご飯(パン、パスタなど)は必ずとりましょう。
ご飯(炭水化物系)は注意・・ご飯だけの食事をしてしまうと、消化、吸収が早くすぐ腹ペコになりカロリーを取り過ぎがちになりますので、ダイエットの際はかならず、ご飯を少なめに他の肉や野菜をたくさんとるような食事を心がけましょう。
※しかしイモ類はカロリーが高くご飯と大差ないのでイモだけは注意ですあと参ですこしふれましたがお酒を飲む方はご飯はＮＧですのでそこも注意が必要です
★基本 其の四★
〜空腹をなるべく避ける〜その理由とは？
よく間食する人は太るといいますがそれは度が超えるとそうなります。しかしできるだけ少量をこまめに摂取する方が、より太りにくい体づくりが出来ます一番最初にふれたように空腹時間をできたけつくらないようにするのことが大事で、理想は３〜４時間でなにか口にいれるのがベストです。
※ここで大事なのがあくまでも空腹時を避けるのが目的であり、過度の間食はＮＧですのでそこだけ間違わないようにおねがします。
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