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体質改善とは前編
ダイエットなどしているとよく太りやすいタイプと太りにくいタイプと２通りあると聞きますが、太りにくい体質にすこしづつかえることが大切でその改善方法を紹介します。
★基本 其の壱★
〜朝食はしっかりとりましょう〜その理由とは？
空腹時が長くなると脂肪をため込みやすい体づくりをしてしまいます。(詳しく書くとかなり長くなるので詳しく知りたいかたはネットなどで調べてください＾＾；)ここで大事なことは｢一日３食｣ですその中でも朝食は一番大事ですのでかならずとるようにしましょう
★基本 其の弐★
〜水分をできるだけ取る〜その理由とは？
ここで書いた水分とは純粋に水のことで、お茶やコーヒーのようなカフェインやジュースなどカロリーのあるものはNGです！水をたくさん飲む人が体重が減るのはいろんな研究なので明になってきていますし水なら周りの目を気にせず仕事でも飲めるのがメリットですね。
★基本 其の参★
〜酒を飲むならカロリー控えめに！〜その理由とは？
お酒好きはやせれないといわれることがたびたびですが、酒自体はカロリー０ではないですが、そんなに太ることはないです。
しかし、お酒と食事の両方を摂取すると糖質の取り過ぎになり、体脂肪が付きやすくなってしまい確実に太ります！お酒を飲むなら食事はあまりとらないようにしましょう。
特にご飯（炭水化物系)は糖質のとりすぎになるので絶対避けましょう！
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