一人暮らしで不安だ
イベント行きたいけど怖い
ぶっちゃけ予防って何すれば良いの？
あの、私サークル参加で菜園行くんですけど・・・
ここはそんな方達に贈る、自己満足なページです
インフルエンザ予防ノススメ
＊菜園参加に先立ち、インフルエンザ予防の為の自戒及び啓発のために作りました
取り敢えず参考までに読んでみてください
主に協力してくれたのは看護学科に通ってる実姉及び友人ですので信頼できるかと
しかし専門家ではないので、あくまで参考に、です
１：具体的に予防するには
まず鉄則として、 手洗い、うがい、十分な睡眠・栄養 です
手洗いは勿論石鹸を使用して、出来れば正しい洗い方を実践しましょう（具体的な洗い方はグーグル先生などに聞いてください）
ポイントを言えば、指先・爪、手首、指の間を忘れずに！
そして石鹸で一番重要なのは 泡 です
よく泡立てて洗ってください
次にうがいについてです
よく、イソ○ンを使ってる方がいますが、実はアレ、あまり効果がないという実験データがあります
あまり信じたくありませんが、ここは看護学科の情報を信じるとして・・・
じゃあよく言う塩水やお茶ですれば良いのか、というとそうでもないんですよ
原理はイ○ジンと同じなので、効果は期待できません
つまり、普通の水でガラガラペッとしてください
２：睡眠不足はお肌と抵抗力の敵
さて、先述したように、睡眠と食事に気をつけなければなりません
サークル参加する方たちには耳の痛い話ですが、自分の為以上に他人の為、せめて３日前からは規則正しい生活をしてください
新刊落とそうが参加不可能になろうが誰も責めません
インフルエンザにかかる方が重大事件です
しっかり寝てしっかり食べましょう
一般参加の方も、興奮して寝れないかもしれませんが床に着いてください
体を横にするだけで随分違います
３：インフルエンザには某騎士団長を投入せよ
そして一人暮らしの人達の悩みが食事です
料理上手な方なら心配ないかとおいうとそうでもなく、ただ上手なだけじゃダメです
重要なのは バランス です
ダイエットしたいのは痛いほどわかりますが、自分の為他人の為、過度な食事制限はやめましょう
特に野菜・果物の摂取を心がけてください
なるべく生野菜を食べたいところですが、なかなか食べ辛いのでそこは妥協しましょう
果物はたいてい何でも良いみたいです。家計と相談してください
野菜は緑・赤・黄色、バランスよく摂りましょう
少し例をあげてみます
緑：キャベツ・レタス・みずな など
赤：人参・トマト・アセロラ・小豆 など
黄：カボチャ・ジャガイモ・ナスビ・ダイコン・きのこ など
さて、お気づきかと思いますが奴の出番です
インフルエンザ予防には まいたけ を食べましょう！
（勿論しめじやなめこ、えりんぎ、しいたけ、えのき なども大丈夫です）
まさかアレｋ・・・まいたけに頼ることになろうとは・・・思いませんでした
個人的には炒め物・鍋など多用に使えて安めのえのきがお勧めですが、そこは好みでいきましょう
イベントの為と思えば嫌いな野菜も愛おしい筈・・・この機に嫌いな野菜を克服してみては？
４：マスクが売り切れてる・・・だと・・・？
首都圏や関西地方の方たちには頭の痛い悩みだと思います
私が住んでいる山奥でも売り切れです…
しかし悲嘆することなかれ
実は マスクde予防は迷信 です
マスクは確かに感染拡大を抑制しますが、それは菌を飛散させる病人が付けるからです
健康な人間が付けても無意味です
どーしてもマスクで予防したい！って方は、鼻の上から口の下まで密閉して下さい
多分息苦しいとかの問題以上に難しいです
私には無理でした
結論：マスクがなくても大丈夫です
５：あったら便利っぽいもの
さて、ここまで来たらあとは実践あるのみです
が、最後にあったら便利っぽいものを紹介します
＊殺菌・消毒効果があるウェットティッシュ
→本当は水と石鹸で洗いたいところですが、出先で困ったときは案外役立ちます
ちょっとドアノブ触ったとか、そういう気になる時にサッと拭いてください
後からちゃんと洗うのは忘れずに！
＊ハンカチかペーパータオル
→鼻・口に当てればマスク代わりになります（まぁそのマスクが無意味に近いのですが…）
マスク売り切れてる地方の方、活用してください
咳してる方がいたら教えてあげてください
＊温度・湿度メーター
→一人暮らしの方にかなりお勧め！
特に湿度は大切です。これがあれば調整が便利ですよ
ちなみに私のはこんなのです↓
ありがとう、カーチャン…
６：最後に
しつこいようですが、あくまで参考にして下さい
一応医療従事者に聞いた情報なのでマユツバではないと思いますが、責任とかは取れませんので。あしからず
あと、このページ単独でリンクフリーですので、ペタッとしたい方はご自由にどうぞ
あんまり役に立たないとは思いますが、質問があったりする方はお気軽にどうぞ
ではでは、インフルエンザに負けないように頑張りましょう！
管理者名：きなこ
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09/05/24
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