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話題のお手軽ﾀﾞｲｴｯﾄ
やっぱり手軽にできるﾀﾞｲｴｯﾄがいいよね☆<

●食べ方を工夫するﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄといえばまず､摂取ｶﾛﾘｰを減らすことのほかにも｢食べ方｣を工夫するというやり方もあります｡
例えば､1日の決まった時間に､決まった種類の食品を食べるというﾀﾞｲｴｯﾄ法があります｡
速やかにｴﾈﾙｷﾞｰに変換される炭水化物を多く含む食品は､激しい運動をする時や､体がたくさんのｴﾈﾙｷﾞｰを必要としている朝などに摂取するのが効果的であると考えられています｡
また､夜には体に必要なｴﾈﾙｷﾞｰ量が最も低くなるため､夕食では炭水化物の摂取を控えるというのも､ﾀﾞｲｴｯﾄに役立ちます｡