【むくみとリンパについて②】
『効果的なリンパマッサージ』
リンパ管の中継点であるリンパ節を
中心にマッサージしてあげるのが、
リンパマッサージです。
これをすることによって、
リンパ液の流れが良くなり、
老廃物などがたまるのを防ぎ、
むくみの解消につながります。
またリンパの流れが活発になることによって、
体全体の代謝のアップも期待でき、ダイエット効果をもたらしてくれます。
リンパ節は、
上半身なら、鎖骨のくぼみ、わきの下、
下半身なら太ももの付け根、ヒザの裏などにあります。
この4ヶ所のリンパ節を中心に、
体の先から中心に向かってマッサージしていくと効果的です。
鎖骨やわきの下を中心にマッサージしてあげれば、
顔のむくみが解消できますし、
太ももの付け根やヒザの裏を中心にマッサージすれば、
下半身のむくみ解消が期待できます。
むくみを解消することは、見た目をすっきりさせるだけでなく、
体全体の代謝アップの効果もあります。
特にむくみやすい女性の方は、
お風呂上がりのリンパマッサージを習慣にするといいかもしれませんね。
ただ単に食事制限や生活リズムの改善だけにとどまらず、
こういった対策も講じることによって
美しい体型へと変わっていくことができます。
ぜひお試しあれ！
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