【ストレスや疲労の最小限化】
これらの要因は
体の代謝機能に影響を与えますので、
出来る範囲で避けましょう。
【夜食は避ける】
副交感神経を活発にしてしまい、
これは夜は溜めの動作に入りますので避けましょう。
付き合いなどでどうしても避けられない場合は
昼食や夕食をかるく取るだけにしましょう。
【水分を十分摂取する】
人間の体は大半が水分です。
各細胞に栄養を運んだり
老廃物の排出をしたりと、
ほとんどの事に水分は関与しています。
効率的に水分が補給できなければ
痩せる事も難しいと思います。
一般的には１．５リットル/日を飲むのが
理想とされています。
また水道の水をそのまま飲んでも
かえって健康を害するだけですので
浄水された水を飲むようにしましょう。
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