【間食の注意点】
痩せようと言う気があるなら
無駄なカロリーはカットすべきです。
家に置いておくと食べてしまうと思いますので
買うのも辞めておくべきです。
ただ、普段からお菓子を取っている人は
ストレスとなってしまわないように
分量を徐々に減らすようにすることを
オススメします。
【メニュー記録】
1日に食べた物を全て記録しておいて
日記などにしておくと良いです。
食べ物による体重の変化などが
ダイエットの効果に非常に参考になるはずです。
日記をつけることで、
楽しんでダイエットもできるので
よりよいです。
また、記録する際に反省文も添えることで
自分の食生活を見つめなおせるので
効果的です。
【１日３食が原則】
体は、食事をエネルギーとして燃焼して、
細胞が古くなったら新しい物に取り替えてと日々動いています。
この入れ替わる動作を新陳代謝と言います。
当然、食事から取るエネルギーがあるから
この代謝が円滑に進むわけです。
このエネルギーが外が入ってこないと
自分の体からエネルギーを取って補おうとしますが、
体は今度いつエネルギーが
入ってくるか分からない為に
代謝の効率を下げ溜め込む動作に入ります。
そうなると健康に痩せる事は不可能になります。
また血糖値が安定すると
体は脂肪は必要無いものだと認識します。
是非ともこれだけは守りましょう。
また、我慢して極端に食事を減らす必要もありません。
食事を減らせば体はそれに反応し
代謝機能を下げます。
つまり体が使うエネルギーの量を
落としますのでかえって
痩せにくい体質になりますので、
これも避けましょう。
だからと言って沢山食べるのも禁物です。
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