【二の腕を絞る！！】
この分野に関しては
多くの方に実践されている
方法を紹介します。
ぷるんぷるんの二の腕を
キュッと絞る簡単な方法と言えば
『逆腕立て伏せ』ですね。
やり方を簡単に説明します。
①床に後ろ向きに手をつきます。
②お尻を浮かせて腕立てをします。
これだけです。
かなり二の腕に負担がかかるのが
お分かりいただけるかと思います。
低めのテーブルですとか
ダンベルを下において行うですとかだと
やりやすいし効果的だと思います。
これを毎日だいたい10分でも
続けてみましょう。
1週間ほど続けると、
たるみがなくなって
すっきりした二の腕を実感できると思います。
TVを見ながらでもできますので
暇な時間を見つけて
実践してみてください。
また、二の腕に効く
違った方法も
ご紹介いたします。
①顎を付けてうつぶせで寝ます。
②腕を「気を付け」した状態から上にあげます。
③肘から手にかけて力を入れないように、
腕から肩にかけて力を入れながら腕を上げます。
その際、上げた腕は外に開かないように、
また、腕が震えるくらいゆっくり行うように注意します。
大体こんな感じです。
今ではそういった部分痩せの
機材なども売られているほど
部分痩せは
ブームなわけですが、
なんせ継続的に行うことが
第一条件ですね。
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