【リバウンドメカニズム】
ダイエットした後に体重が戻り
かえって増えてしまうことを言います。
ダイエット前と同じ食生活に戻しただけで
とんでもなく太ってしまう例があります。
リバウンドはいったい
なぜ起こっていしまうのでしょう。
ダイエットでカロリー制限をする事で
体が基礎代謝量を減らします。
つまり、
代謝量の少ないまま維持されてしまい、
それが普通になるのです。
そうした状態から
通常の食事に戻ると
代謝が下がった所へ
高いカロリーが入ってくることになり、
かえって太ってしまうと言う原理です。
太りやすい体質の人で、
普通の人の数分の一しか食べていないのに
痩せないというのも、
少ないカロリー摂取に体が慣れてしまい、
代謝量が減ったままになるからです。
ここで基礎代謝量について説明しますと、それは、
何もしないでいる時に身体が最低限必要なエネルギーのことです。
これには個人差があり、
普段スポーツをしている人で
筋肉が活発な人などは高くなったり、
普段何もしてない人で
筋肉が発達してない方は低くなったりします。
こう言った事を考えても
カロリー制限は間食や夜食等のカットに留め、
あとは普段の私生活で意識的に
体を動かす事を心がけるのが一番良いと言えます。
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