【ダイエットする際に知らないと危険な１０の恐怖】
１、効果があるといって特定の食品ばかり食べると危険！
２、お菓子に関する要注意事項！
３、極度のベジタリアンも危険信号！
４、ストレスのある人は一生痩せられない！？
５、二度寝は極力避けるべし！
６、無理なダイエットは厳禁！「ゆっくり、長く」が重要！
７、無計画なダイエットは禁物！
８、タバコによるダイエット効果は期待しない！
９、極度なダイエットは男女問わず薄毛になる！
１０、無理なダイエットに成功はない！？
１、 効果があるといって特定の食品ばかり食べると危険！
栄養には、炭水化物、たんぱく質、脂肪という3大要素があります。
果物ばかり摂取すると、
たんぱく質や脂肪が欠乏して、
様々な病気にかかりやすくなります。
体内細胞が弱って感染症になったり、
ガンにさえなったりすることがあります。
たんぱく質でできている抗体が減って、
がんを防ぐ免疫機能が弱るからです。
バランスが大事ということです。
２、お菓子に関する要注意事項！
ポテトチップスやフライドポテトなど、
ジャガイモを高温の油で加工調理した食品から
高濃度の発がん性物質「アクリルアミド」
が検出される事が分かったそうです。
アクリルアミドは、
プラスチック原料や接着剤などに含まれる物質で、
長期に摂取すると神経障害やがん
を引き起こす可能性があります。
どの程度摂取したら発症する危険性があるのかは分かっていないので、
過剰摂取は禁物です。
３、極度のベジタリアンも危険信号！
肉を食べない人達の血管や血液年齢を調べると
実際には実年齢よりも高くなっていると言う事が
実証されています。
ちなみに人間が見た目に若く見られる要因として
血液の年齢は非常に密接に関係しているとの事。
植物性の脂肪は構造上不安定で体内に入ると
過酸化脂質と言う悪性の油に代わる事が近年分かりはじめました。
過酸化脂質とは細胞を攻撃してガン細胞を作り出したり
活性酸素の発生と密接な関係のある物質です。
４、ストレスのある人は一生痩せられない！？
ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが多く
分泌されます。
脳がストレスを感じると、
危険を察知して、
脂肪を蓄える働きを促進する
コルチゾールを分泌しちゃうんです。
つまり、極度のダイエットや、
精神状態が不健康な状況下であれば、
ダイエットはおろか、
逆に太ってしまう傾向があるので
注意しましょう！
５、二度寝は極力しないこと！
ダイエットには、
早寝早起きをして、
朝食をちゃんと食べ
規則正しい生活をすることが大切です。
これをすることによって、
体内のリズムが正常に保たれ、
代謝のいいやせやすい体を
つくることができるわけですが、
二度寝をすることは、
体内のリズムを崩す要因になるとされています。
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴び、
朝食をしっかりとることで、
体温が上がり始めて、
体が徐々に活動モードに入ります。
６、無理なダイエットは厳禁！「ゆっくり、長く」が重要！
ダイエットの基本は
適度な運動と適度な食事。
そして１日３食は確実に守ってください。
そもそも、健康を害してまでダイエットをするというのは
長い目で見るとナンセンスです。
リバウンドの大きな要因になってしまう可能性もあります。
栄養が急に偏ったりすると、
体力が落ちて、
風邪などのウイルスへの抵抗力が
ガクンと落ちてしまいます。
運動も同じことで、
それまで運動なんてほとんどしてなかった人が、
ある日突然激しい運動をすると、
一時的に体力が落ちて、
ウイルスが身体に侵入しやすい状態になります。
７、無計画なダイエットは禁物！
よくダイエットをしたいと願う人の中には
「とにかく春までに１０ｋｇ痩せよう！」
とか、短期的かつ無計画な場合が多いです。
では、春以降は太ってしまっていいのですか？
と問いたくなってしまいます。
賢いダイエットの方法は、
無理せず、生涯にわたって健康で理想の体型を維持することです。
決して自分の目先の欲にとらわれて
健康も理想の体型も手放すということの無いように
計画的に、戦略を立てて取り組んでいってください。
長期にわたってダイエットを維持していくコツは、
自分が負荷を感じない程度の食生活の改善から行うことです。
つまり、自分が目指す体型のゴールを遠くに設定し、
それに向かうまでの取り組みを極力多く細分化し、
１日のハードルを低く低くして取り組みます。
もちろん、余裕が出てきたら
出来る取り組みの密度を高めていくことで
効果は早く現れます。
８、タバコによるダイエット効果は期待しない！
タバコは胃を荒らして、
消化が悪くなります。
これによって食欲が減退するんだそうです。
食前に一本タバコを吸うダイエット方法まであるんだとか。
しかし、こんな方法はとても正しいダイエットとはいえません。
それは少し体重が落ちるかわりに、
あまりに健康を害することになるからです。
喫煙者の方がもしダイエットにもいいからといって
たばこの本数を増やすことはお勧めできません。
９、極度なダイエットは男女問わず薄毛になる！
激しいダイエットをすると、
薄毛や細毛になりやすいって知ってましたか？
摂取カロリーを極端に制限したり、
栄養が偏ったりすると、
身体は自動的に節約モードになります。
生命の維持を最優先にするために、
生命維持とあまり関係ないところには
栄養を使わないようにします。
栄養が届かない毛髪はどんどん細くなって、
そのうち抜け落ちてしまいます。
ひどい場合は、
女性でも薄毛になってしまうことがあります。
これを回避するには、
栄養バランスの整った食事をきちんととること。
特に良質のたんぱく質をとるといいです。
肉や魚も適度に食べた方がいいし、
大豆系の食品も取り入れるといいでしょう。
１０、無理なダイエットに成功はない！
急激にやせるダイエットは、
リバウンドしやすい、
生理が止まる、
摂食障害になる、など
いろんなリスクがあるわけですが、
皮膚がたるんでしまうことも、
リスクのひとつといえるでしょう。
つまり、無理なダイエットに成功した！
と思っていても、それ以外の弊害のほうが多く、
その観点で見るとむしろマイナスなのです。
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