夜中の空腹で目が覚めることってありませんか？
僕はしょっちゅうあったんですが、、
同じ苦痛に悩んでいる人のためにも紹介していきますね！
【消化時間の秘密】
炭水化物はほかの栄養素に比べて
消化吸収が早いと言われています。
つまり、晩御飯を食べる際、
おかずよりも白ごはんをよく食べる人は
その分消化時間が早くなって
胃の中が空になりやすく、
空腹を感じやすいのです。
また、たんぱく質は消化吸収時間が比較的遅いです。
なので、食事の際はその比率も考えてみることをお勧めします。
さらに、果物や野菜はもっと早く消化されますので、
食べる順番も考えると効果的です。
消化時間の早いものは先に、遅いものは後に
という感じです。
また、食後には
胃の動きが活発になって多くのエネルギーを一気に使用するので
体はだるく、眠たくなります。
ちなみに、
人間の１日の消費エネルギーの半分近くは
この内臓の働きで消費されるといわれています。
なので、
仮眠をとる場合は昼食後がお勧めです。
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