【手頃に、ウォーキング！】
食事のみではリバウンドが怖いもの。
筋肉量を維持して基礎代謝量を増やすことで
太りにくい体質を作り出すことが出来ます。
かと言って運動は辛い！
という方にお勧めなのが「ウォーキング」。
出来ることなら早歩きがお勧めです。
競歩のペースで歩くと走るよりも消費カロリーが多いと言われています。
早歩き１時間、１か月間続けるだけで
脂肪１ｋｇの燃焼ができると言われています。
ぜひ挑戦してみてください！
水中ウォーキングも効果的ですよ♪
【１８時以降何も食べない！】
18時以降に何も食べないというのは
歌手の倖田來未さんや西野カナさんも
取り組んで見事ダイエットに成功した方法です。
夕食を食べた後、消化するまでに平均４〜５時間程度かかるのですが、
これを完全に消化しないまま睡眠に入ってしまうと
そのまま脂肪として蓄えてしまうそうです。
ちょっと早めにご飯を食べるだけで太りにくくなるし、
何よりこのダイエットをするだけで目覚めがスッキリするのでオススメです。
【食前キャベツダイエット】
このダイエットは１玉のキャベツの６／１を
よく噛んで食べてから食事を採るといった方法です。
この方法で４０ｋｇ痩せたという医師も大絶賛。
大幅減量者続出のダイエット方法です。
キャベツは食物繊維が豊富に含まれているので便秘にも効果的です。
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