あなたがもし僕の記事を見ていただいて
「これからダイエットを始めたい！！」
と思っていただけているなら
この上なくうれしいことです。
ここで、
ダイエットは楽しみながらやるのが
持続して行うための基本なんですが、
ときに自分との戦いとなることも
しばしばです。
例えばあなたが
右のような置き換えダイエット
に夢中であったとしても、
隣で友人や兄弟姉妹が
おいしそうなスイーツ、ディナー
をたべていたとしたら、
いくら順調にダイエットが進んでいたとしても
その誘惑には負けそうになってしまうでしょう。
ダイエットをやる！！
今日から１か月で１０キロ落とす！！
口で言うのは簡単なんですが
現実はもっとシビアな世界となっています。
とはいっても、
やり方次第では
楽しく、楽して、何のストレスも感じなく
ダイエットに取り組むことは可能です。
ただしこれは、
長いスパンで考えたときに限ります。
「ええー、そんな簡単にダイエットなんて嘘でしょう―。」
なんて思う人は
僕の記事の中で
今からでもできることを
すべて実践してみましょう！
もれなくすべて
実践してみてください。
これで結果が出なければ
言ってきてください。
目標値には届いていなくとも、
短期間で体の変化に気付くことでしょう。
無理せず頑張ってください。
様々な報告お待ちしています。
さて、
ダイエットを行う前の
注意点について説明しておきます。
【免疫力の低下】
ダイエットの基本は、
適度な食事制限と運動です。
ポイントは『適度な』というところにあります。
食事面で言えば、
総カロリーと栄養バランスに気をつけながら、
１日３食とります。
運動面で言えば、
ウォーキングなどの有酸素運動と、
毎日続けられる程度の簡単な筋トレをする。
この『適度』を越えて、夕食は一切食べない、
炭水化物は食べない、毎日10km走る、
腹筋を100回以上やる、
みたいな『過剰な』ダイエットをいきなりやっちゃうと、
肉体的にも精神的にもいろいろな弊害が出てきます。
たとえば、ダイエットを始めて、
いきなり食事を極端に減らしたり、
栄養が急に偏ったりすると、
体力が落ちて、
風邪などのウイルスへの抵抗力が
ガクンと落ちてしまいます。
運動も同じことで、
それまで運動なんてほとんどしてなかった人が、
ある日突然激しい運動をすると、
一時的に体力が落ちて、
ウイルスが身体に侵入しやすい状態になります。
くれぐれも
過度な取り組みは
避けるようにしましょう。
今回はこの辺です。
では。
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