上手な食べ方
上手な食べ方といっても、基本のことなんですけどね・・。 @食事は3回 体に必要な栄養素を摂取できるチャンス A間食を取り入れて 空腹すぎるのはいっき食いの原因だし食べすぎるので軽い間食を… B食べる順番 お腹に溜まる・ふくれるものからを基本にして C選ぶ食材 同じ肉なら脂の少ない鶏にするなど 、高たんぱくで低カロリーを! D炭水化物はとり過ぎない 摂りすぎた炭水化物は、脂肪として体に溜まるので注意!! Eよく噛む 噛まないから、早食い・大食いになっているケースが多いです。 よく噛むことは顎の筋肉強化や、胃の負担の軽減、満腹中枢の刺激などメリットがあるのでぜひ取り入れてください。 【戻る】 [グループ][ナビ] [HPリング] [管理] |