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　腹式呼吸の練習です。
１．まずは、肺にある空気をなくす気持ちで、ゆっくりと息をはいて下さい。
２．限界くらいに息をはいたら、次はゆっくりと時間をかけて、鼻から吸って下さい。限界まで吸いましょう。お腹が少し膨らみむはずです。
３．限界まで吸ったら、ここで息を３秒くらいとめます。
４．３秒くらいたったら、ゆっくりと時間をかけて、口から息をはきます。はきだす息の強さを一定に保って下さい。これも限界まで息をはいて下さい。
　４番が終わったら２番に戻りましょう。２〜４を１セットとして、１０セットくらい行えばいいでしょう。

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