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 腹式呼吸の練習です。
1.まずは、肺にある空気をなくす気持ちで、ゆっくりと息をはいて下さい。
2.限界くらいに息をはいたら、次はゆっくりと時間をかけて、鼻から吸って下さい。限界まで吸いましょう。お腹が少し膨らみむはずです。
3.限界まで吸ったら、ここで息を3秒くらいとめます。
4.3秒くらいたったら、ゆっくりと時間をかけて、口から息をはきます。はきだす息の強さを一定に保って下さい。これも限界まで息をはいて下さい。
 4番が終わったら2番に戻りましょう。2〜4を1セットとして、10セットくらい行えばいいでしょう。

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