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自然体を作ろう

 まず、足を肩幅より少し大きく広げて、まっすぐ立ちます。
 次は腰から上の体の全部を脱力しましょう。前屈をしている時のような形で、首、胸、肩、手、お腹、腰の力を、完全に脱力して、上半身をだらんとします。
 その体勢で、もちろん上半身を脱力したまま、手の重さを利用して、前後にぶらんぶらんさせます。10回くらいでOKです。次はそれを左右に10回くらいしましょう。
 そしたら、軽くひざを曲げて、腰→背中→首→頭の順に上半身を起こしていきましょう。
 最後に足を閉じて、ヒモで頭を吊られるように、ピンと背筋を伸ばします。
 この体勢こそが自然体です。

お嬢さんバック


あきゅろす。
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