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 その他のストレッチです。また、あなたの知っているストレッチも合わせて、どんどん筋肉を柔らかくしましょう。

1.まずは、伸びの体操で背中を伸ばしましょう。両手を外側に向けて、組みます。息をはきながら、頭の上までもっていき、のびのびしてください。
2.次は、腰のストレッチです。まず足を、肩幅か、もしくは肩幅より少し広げて立ちます。後は、ぐるぐると、時計回りと、その逆回りに回せば終わりです。どちらも10回転くらいでOKです!
3.開脚して、手のひらを地面にぺったりとつけましょう。それが出来たら、次は肘をつけましょう。それも出来たら、額がつくようにしましょう。
 毎日やっていれば、いつかは出来るようになるはずです。

ファッション


あきゅろす。
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