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日記「日々精進です。」
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2010-09-08(水)
セプテンバ〜８日目
９月に入って１週間が過ぎましたね


月間走行の自己最高を走るために一日一日がカウントダウンです


【15時〜】
ｱｯﾌﾟ100m
(25m×10)2set
50m×5
ﾀﾞｳﾝ50m

ﾄｰﾀﾙ900m

【20時〜長居ランナーズ練習会】
ｼﾞｮｸﾞ3km

ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ12km
(4'20〜3kmで10秒ｱｯﾌﾟ、ﾗｽﾄ2kmﾌﾘｰ)

(13'05-12'20-11'54-3'43-3'33-3'33)48'08
前半から動きが良くはなくて、気持ちも入っていなかった。
諦めそうにもなったけど、１０ｋｍ通過してから思った以上の弾けっぷり

ラスト２ｋｍ
ともに３分３３秒でフィニッシュ

競馬で上がり３３秒３で決めた気分です（笑）


こんなに力出せるようになったんか
と自信になりました

月間走行も103.0kmまできました


何事も日に日に良くなっていることが嬉しく、感謝しながら…おやすみで〜す
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