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野球のケガ・治療
ストレッチの大切さ
By 84
<背中の筋肉を緩めること>
よく鍛えにくいのが体幹といわれますが、背中の筋肉が柔らかくなるストレッチを知っていますか？
投球での指や手のひらの角度一つとっても体幹に影響します。背中の筋肉をゆるめ、３０日秒トレーニングで鍛えた投手が145ｷﾛ〜150ｷﾛでるようになるのは、それだけ背中の筋肉が投げる動作に関わりがあるということです。
背筋が弱いと投げていて疲れてくると自然に肘が下がるのも解ってきましたし、背筋が縮まったままで投げていると肩や腰に痛みが出ることも解ってきました。

<すべての筋肉を動かす>

脳からの電気信号は体中にある神経細胞を伝わりながら゛筋肉゛を縮ませて体を動かしています。神経系には電球を流れる電流の400万分の1の電流が全身に流れています。
関節や筋肉がほんのわずかでも｢硬い｣と神経を伝わって上手に動かすことができません。
筋肉の硬さは生まれつきではありません。カーブを投げ続けると前腕が張ってきてやがて肘が痛くなるのも原因は前腕の｢硬さ｣にあります。さあ！毛細血管を広げて全身にエネルギーを送り届ける努力をしましょう。
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