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的確かどうかは分かりませんが参考になれば(..) 以前中3の子に懸垂教えてたので自分の練習法以外にも、結構いろいろ調べましたから知識は結構(笑) 目的意識をもってやるのとただ回数をこなすだけでは効果が全然違います。 ポイントは下ろす時にはゆっくりして、重力に逆らうことで、筋肉に適度な負荷を与えます。 ストンと下ろすと肩や側近筋に負担がかかるので絶対やってはいけません。 とりあえず普通の懸垂10回くらい出来る人は、三回3セットくらいから始めて、一月に一回増やすくらいを目標にするといいかも。 りーさんとかガンガン出来そう(笑) 自分は運動のうの字も今ないなぁ(笑) 頑張ってくださいませ(*^^*)
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