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By しでお
10-19 09:55
・ストレッチ
・ランニングシュート左右、バック、ジャンプシュート
・フットワーク（レッグランジ、バックランジ、フクラハギジャンプ、片足ジャンプ、シャトル）
・ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ別1対1
・3対2から2対1
・4本連続Inシュート
・リングタッチ
・5分休憩
・オープンスタンスとディナイ
・ラインドリル
・3対3
・ゲーム
・ｻｲﾄﾞｻｲﾄﾞｼｭｰﾄ
・ストレッチ

W21S
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By 管理人
09-02 07:45
・ストレッチ
・ランニングシュート左右、バック、ジャンプシュート
・フットワーク（レッグランジ、バックランジ、フクラハギジャンプ、片足ジャンプ、シャトル）
・ディフェンスフットワーク
・スリーメン
・③対③
・ゲーム
・ストレッチ
W21S
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[1-10]
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